TAGUCHI改造計画|ながさきプレス×クライミストスペシャルコラボ企画

『ながさきプレス』と『CLIMBIST(クライミスト)』の
スペシャルコラボ企画!

ながさきプレスのトップ営業マン!「タグチさん」がCLIMBIST(クライミスト)の世界チャンピオン、森山健三のパーソナルトレーニングを実践!
約3ヶ月で自分史上最高のカラダに登りつめる!

 名前:タグチ

【好きなこと】
もちろん、お酒を飲むこと!
ひとりでフラフラ、みんなでグビグビです(笑)
たまにゴジラを見て、ガンプラ作ったりもします。
おでかけも好きなので休みはよく一人で福岡や佐賀にいって飲んでます!

目標

最近地元に帰ると「え、太ったね!」と笑いながら友達に指摘されます。
見返したい!そして、フェスに水着で参戦できる体を目指したいです!

1 腹筋

先ずは腹筋
良く目にする腹筋のやり方ですが、しっかりと腹筋だけで起き上がるやり方でピンポイントに効かせてます!
ちょっとした小道具も…

クランチ 腹筋回数 6回×3セット

2 大腿四頭筋
レッグエクステンション

カラダの中心が暖まったら下から血流を盛り上げて大きい筋肉を動かす!
腰に負担が来ないレッグエクステンションで四頭筋を意識してトレーニング。

重量:10㎏ 10回×3セット

3 背筋 ラットプルダウン

2つ目の大きい筋肉、背筋!
持ち手が楽なアタッチメントでシッカリ背中で引く事がポイント!
動きは大きく背筋の収縮とストレッチ。

重量: 15㎏ 10回
重量: 20㎏ 10回×3セット

4 上腕三頭筋

二の腕を狙ったトレーニング
シッカリとスタートポジションを固定して肘だけを動かす事がポイント!
上腕三頭筋でダンベルを上げて上腕三頭筋で下ろす。

重量:1㎏ 10回
重量:2㎏ 10回

 

0957-46-3299

 

095-828-7868

「TAGUCHI改造計画」を見た方限定!

パーソナル体験


※お電話の場合「TAGUCHI改造計画を見た!」と言っていただければ体験無料になります。